照镜子时,总觉得脸部浮肿、满是皱纹,脖子也不若年轻时纤细,粗了一圈?其实这是淋巴阻塞的徵兆!脖颈的淋巴阻塞,不仅会加速脸部老化,还会造成头痛、肩颈痛,紧绷的脖颈更是自律神经失调的一大原因,会出现焦虑不安、耳鸣口乾、心悸胸闷等各种身心症状。透过日本医学博士竹井仁传授的正确脖颈淋巴按摩法,轻鬆排出体内老废物质!
日本体能教练古森美纪指出,锁骨位于全身淋巴管最后集合的淋巴结,藉由刺激锁骨周围,让回收全身上下的老废物质能够顺利排出,每天只要花一点点时间就能轻鬆办到。
压力、肌肉紧绷让淋巴循环差 导致加速老化
首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授,同时也是物理治疗师的竹井仁医学博士表示,淋巴是老废物质以及囤积在体内的不需要水分流动的线,透过皮肤底下的淋巴管循环全身。如果长时间保持同样姿势不动,有压力等等,都会让淋巴的循环变得不好。
一旦淋巴循环变差,脖子就会变粗,脸部产生明显的皱纹,不仅看起来影响美观,还会导致头痛以及肩颈痛,而脖颈的紧绷,更会导致自律神经失调,进一步导致失眠、疲劳等诸多身心状况。

《脖颈淋巴按摩这样做》
畅通脖颈淋巴,万病不再来!跟着日医学博士这样做
STEP1.放鬆锁骨下方淋巴流通的部位。双手在胸前做出X字形,用食指和中指轻压锁骨的凹陷处画圆,慢慢进行10次。在淋巴按摩的最初也最后进行,相当具有效果。
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STEP2.放鬆双肩的力气,保持放鬆的状态,脖子缓缓往旁边倒,维持5秒钟的时间。如果肩膀不自觉耸起,可用手轻轻压着。

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STEP3.手放在唇边,不只是指尖,用整个手指从唇边、下巴到颈部位置轻柔下滑,连续5~10回。
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STEP4.在下巴下面的正中央,以食指、中指、无名指3根手指头,朝着耳朵方向横向轻柔按摩5~10回。注意下巴不要往前凸,保持端正姿势。
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STEP5.从耳朵下方到锁骨轻柔按摩5~10回。最后再回到1的动作放鬆锁骨。
注意:怀孕初期以及后期、血压有异常、有着恶性肿瘤问题的患者,请避免进行这项淋巴按摩。而在按摩开始前以及结束后饮水,能够让效果更佳。
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