肚子痛的病因

这是陈医师累积临床的经验,遇到有人肚子痛时就容易知道原因了!

右上方:胆结石,一阵一阵痛,收缩就痛。脏器收缩时都一阵一阵的,类似生产时子宫收缩。右下方:一按就痛,盲肠炎;严重的盲肠炎,按了痛,放开更痛。右后方:输尿管结石,小便会呈红色。中上方:胃溃疡,持续痛。左腹:胰脏炎。下腹:大肠、直肠、膀胱发炎。下面两边痛:近鼠蹊处,骨盆腔炎,身体累了就痛,和身体的免疫力有关。骨盆腔底必须负担腹部脏器的压力,其实负担很大。改善便祕、消除宿便的方法

宿便为万病之源,如果大便在大肠待太久,毒素会被吸收,食物进入消化道大约停留24~72小时。胃──2~4小时、小肠──7~9小时、大肠──12~14小时。60岁以上便祕者非常多,因为年纪大,肠胃蠕动慢。

习惯性便祕

慢性便祕包括因疾病而引起的「器官性便祕」,又称为「症状性便祕」,以及因肠功能低下所引起的「功能性便祕」,又称为「习惯性便祕」。

习惯性便祕可分为下列三种:

一、弛缓型便祕:主要原因为大肠运动机能降低,粪便通过肠道的时间增长。内核心呼吸可以增加肠子的收缩力量,使大肠排便机能提升。大多由于个人饮食习惯、排便习惯不当所引起,还有纤维食物摄取不足、运动不足、压力过大等。是属于懒惰型便祕,不运动,只要运动就会好。大肠看起来胖胖的、鬆鬆的没有活力。身体其实是靠运动去带动全身的运作,而不是只靠心脏、肠子本身的作用,运动才可以减轻身体脏器的负担。所以身体有两个心脏:1心脏本身、2全身肌肉,尤其是大腿,因为大腿是全身肌肉最丰富的地方。不运动全身循环不好,体温就会降低,引起代谢作用缓慢,早晨睡醒时手指、脚趾会有肿、酸、麻的感觉。

→解药:多运动、多吃含纤维食物、内核心呼吸。

二、痉挛型(抽筋)便祕:为一种大肠挛缩或蠕动亢进,导致肠内容物输送与排便滞碍,多伴随腹痛。近年来,痉挛型便祕来自大肠急躁症的病人很多,有慢性腹痛与排便异常,伴随便祕及腹泻;这些病人肠道感受力差,持续焦虑不安,对于外来压力过度反应,也就是抗压力较差。大肠看起来有粗有细,会收缩。一下子便祕,一下子拉肚子,很难下药。

→解药:减轻压力、内核心呼吸。

三、直肠型便祕:因为粪便到达直肠却仍无法催促便意所引起。原因多半来自压抑便意的习惯,或者滥用浣肠药、泻剂,导致与排便反射有关的神经障碍。由于肛门的内扩约肌为平滑肌,由自律神经管辖,持续的紧张会导致便祕;肛门的外扩约肌为骨骼肌,可由意志控制,由于过度执着、压抑便意,导致扩约肌持续紧缩,不听从于排便反应的使唤,因而导致便祕。看起来直肠非常膨胀。该去大便的时后强忍住,便意愈来愈不敏锐,以致于直肠膨胀很大了才有感觉。这种人常靠灌肠的方法,肛门会灌坏掉,不然痔疮会跑出来,甚至脱肛,也会产生依赖性,因而更不易自然排便。

→解药:内核心呼吸、适当运动、放鬆心情、提肛功。

现代人最多的现象是痉挛性便祕,甚至有人压力大、不运动又加上常忍住便意,成了这三种都有的混合便祕型态。便祕是万病之源,便祕累积毒素就容易得大肠癌。

如何预防便祕、保养肠子

人体60%的抗体是由肠子产生,75%的排毒由肠子负责;宿便是万病之源,很多的癌症其实是消化系统肝、胆、肠出问题。了解消化系统的运作及处理消化系统的问题,让身体健康免除疾病痛苦。

    吃纤维:把胆固醇及毒素排出。水溶性纤维及非水溶性纤维搭配吃。如果肠子机能差,纤维太粗太多也会造成肠阻塞,菜必须切细一些。水溶性纤维的质地比较细,例如:水果、海带、蒟蒻、菇类等,对肠胃比较不会造成负担。非水溶性纤维,质地比较粗,例如:糙米、麦麸、牛蒡、豆子的表皮、各种青菜。身体不能製造的物质是维生素及纤维素,大便的成形靠纤维素。喝水:经常但少量的喝水,每次喝大约250cc的水,不要一次喝大量的水,如此身体不能吸收利用,而且会将身体中的养分、矿物质等随着水排出体外。橄榄油或亚麻仁油10cc或喝麦茶:橄榄油或亚麻仁油尤其对直肠性便祕的人有效。油可以润肠。也可加10cc在果汁中,例如:香蕉、奇异果、柳丁、苹果汁。也可以用油做生菜沙拉。或煮麦茶喝。乳酸菌、寡糖:可增加体内好菌,减少坏菌。增加维他命C:多吃水果。内核心呼吸:活化副交感神经,使自律神经稳定。并可以提高肠道的机能,增加吸收养分及排除废物的能力。
书籍介绍

本文摘录自《医学疗癒瑜伽》,联合文学出版
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作者:陈慕纯、吴妍莹

以医学疗癒为出发点研发——「内核心呼吸」结合「瑜伽功法」,改善健康靠自己!

内核心呼吸法,改善自律神经失调症,预防各种慢性病、癌症缠身。独门发音疗法,同时解决耳鸣、晕眩、口呼吸、眼睛乾燥、鼻过敏、打呼等问题。多达十式以上的呼吸功法、瑜伽动作图解教学!精心绘製人体生理构造图,轻鬆吸纳医学常识!

传统的瑜伽过度强调体位摆放,甚至使学生遭受运动伤害,对健康来说帮助有限。
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→「内核心呼吸」逐渐修正为强调吐气的深度,为有别于一般强调吸气的方法;使用到内核心肌群才能有效地活化副交感神经,改善自律神经失调症状,目前用于治疗病人的处方之一,效果卓着。

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2016年我们研发出内核心呼吸,进入疗癒瑜伽的一个新里程碑。
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自律神经的改变很迅速,明显改善各种症状,包括胃食道逆流、大肠急躁症、打嗝、尿失禁、失眠、过度换气症候群等。内核心呼吸是非常有效益的内脏运动,相当多的脂肪肝获得改善,由于内脏脂肪的减少,肥胖者的减肥效果特别好。减少内脏脂肪,也被认为可以减少肿瘤的发生。被证明可以改善脑脊髓液的循环,透过深入吐气时,刚好推动脑脊髓液由尾椎逆转向上到头部,与道家任督二脉的循环有所相似。熟练内核心呼吸后,两胁(两侧)呼吸就可以达到,使得呼吸效率更增加,体腔内脏更有弹性。透过各种发声法,使咽喉部位打开,可以改善因为咽喉欠缺弹性引发的各种问题,例如:打呼、口呼吸、睡眠呼吸中止症、鼻子过敏、眼睛乾燥、耳朵塞住等。《医学疗癒瑜伽》:习惯性便秘有三种,该如何预防与保养肠子? Photo Credit: 联合文学
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