先前所提到的心灵排毒,强调只要注入正面能量就可以,但其实我们并不能这个随心所欲控制情绪。
因此,以下植西聪介绍一些日常生活就能做到的心灵排毒术,只要每天持续下去,身心都能够提昇。
1.在手帐内确实写入预定的事
心中负面情绪慢慢提升时,可以摊开手帐,写下近日预定的行程。有条理得安排自己的生活,可以让自己有在进步、前进的感觉,如果恰好安排了一些休闲活动、约会,也可以帮助你转移注意力。
2.把负面的想法写在纸上,撕毁丢弃
心里堆积许多负面情绪,难免会想要发洩,这时候建议可以把心中所有的不满不安都写在纸上,然后大力撕破,再揉成纸团丢掉。这样做不但可以发洩怒气,心毒也会像垃圾一样被丢掉。 
3.到宽广的地方散心
假日可以到公园、海边等宽广的地方散心,让心宽广。只要心宽广,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。从山或是高楼看出去宽广的景色也有相同的效果。
4.泡澡让身体出汗
洗澡是每天都可以遇到的排毒黄金时间,随着身上的汙垢被洗净,心情也会跟着好转。但别只淋浴,如果可以慢慢进入浴缸泡澡,让汗与毒素从毛细孔流出,效果就能加倍。
5.离开手机与电脑一段时间
现代人都无法离开手机与电脑,但其实这样会害我们每天活在爆炸的资讯量下,反而会消耗心的能量。为了让心情保持在良好状态,记得要给自己时间关电脑关手机,享受真正片刻宁静。
6.处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态,当一个房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。在打扫房间时,也能冷静下来打扫一下自己的心与头脑,让多出来的空间能注入正面能量。
7.抛开旧记录
整理心情时,记得要把让你不愉快的旧记录通通删掉。例如与情人分手后,可以把手机里的简讯照片消除,也把周遭会害自己陷入回忆陷阱的物品都丢掉。这样做不但可以让自己下定决心往前,也可以让自己的周遭焕然一新。
8.对着镜子笑
美国心理学家威廉‧詹姆士曾说过:「人不是因为开心才笑,而是笑了才开心。」也因为如此,当你感受到自己的负面情绪时,记得快看看自己的微笑,并试着调整让自己看起来笑得很自然,便能牵动内心达到抚平情绪的功能。
9.运动与伸展
运动与伸展都可以帮助身体放鬆,把情绪、精力发洩在挥洒汗水上。建议的运动是健走,不但是有氧运动可以帮助瘦身,帮助排汗也不会使你太过劳累,还可以一边走一边静下心来思考。
10.寻求宗教慰藉
无论是哪一种宗教,都有力量可以抚慰人心。如果真的感到徬徨无助,可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀等,随着周围的气氛静下心来。不只是祈求消除厄运,平时想净化心灵都可以四处走走,让心灵有所寄託。
11.让自己置身大自然
森林、海边、湖泊这些大自然能让我们彷彿返朴归真,回到没有任何烦恼的简单生活。假日别再只是逛街喝下午茶,不妨带着家人一起到户外走走,呼吸新鲜空气。只要放开心胸,心毒也会跟着一扫而空。
资料来源:心理谘商师 植西聪
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